我的手机设置的简单更改如何改变了我的生产力和集中度

如果您的手机的印象比您想要的更多，那么您并不孤单。 WhatsApp Pings，Instagram喜欢和打破新闻警报的不断分心很容易。我想知道这些通知如何影响我的日常生活，因此我尝试了一周的排毒，在此我熄灭了手机上的所有通知。我没有完全脱离网络，但是我想看看没有持续数字chatter的生活是什么样的。

这是我（几乎）没有通知的情况（几乎）的方式

在各个级别的沉默

我不想将手机扔进抽屉或喂它。我仍然需要卡，消息，音乐和日常任务。因此，我建立了一些基本规则：

• 没有对社交网络，消息传递应用程序，电子邮件或新闻的推送通知。

• 没有警报，声音或锁定屏幕振动。

我手动禁用通知设置的每个应用程序的通知。唯一的授权例外是来临的呼叫，会议的日历提醒，工作或紧急警报的DM休闲措施以及我的银行申请通知。我还保留了SMS警报，因为我的银行向我发送了有关可疑交易和活动的短信。

幽灵的嗡嗡声和检查的愿望

第一天很艰难

资料来源：Lucas Gouveia / Android警察| evgenia vasileva / shutterstock

第一天很奇怪，没有通常的电话警报，我有点焦虑。假设我错过了消息，提及或更新新闻，我继续看手机。我什至多次想象幽灵振动。这让我意识到我是如何训练来回答每个ping好像很重要的，即使不是这样。

但是，我并没有紧急错过任何事情。我一直打开诸如Gmail和Telegram之类的应用程序进行检查。大多数时候，我注意到没有什么重要的期望。

沉默帮助我减少了屏幕时间

我的通知焦虑是在第3天

资料来源：Lucas Gouveia / Android警察| Udomsom / shutterstock kittipong

在接下来的几天里，我开始检查较少的应用程序。我会每隔几个小时或短暂休息一次打开一次。我可以散步而不看我的锁定屏幕。我的数字福祉统计数据表明，我的屏幕时间如何下降。我还注意到，我开始开放较少的反应性应用程序，并且没有错过任何对时间敏感的东西。消息传递已成为故意。我回答了我有时间的时候，而不是立即出现。

令人惊讶的是，我在整个星期都感到无聊，没有通知来看看。但是，我没有屈服于更多的屏幕时间，而是开始看这个无聊。我听了音乐，我去了没有耳机的散步，和我的猫一起玩，让我的思想徘徊。这些时刻比刷新Twitter或滚动Reddit更令人满意。

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缺乏通知使我更有生产力

我可以专注于更长的任务

没有中断，我不会不断地对任务进行小费。我可以完成一篇简短的文章，而无需中途响应一条消息。我开始使用桌面计算机进行电子邮件和休息，而不是在设备之间弹跳。我更快地完成了写作项目，我在电话期间集中精力，甚至在晚上在没有检查手机的情况下从事我的爱好工作。

在Reddit，X和Instagram等社交应用程序上禁用通知表明，大多数时候，我不想打开它们。尽管我仍然不时使用reddit，但投票或UP答案并没有尝试我。如果没有删除我的警报，我就不需要检查在线发生的事情。

判决：我错过了，我没有做什么

由于缺乏干扰，我更加集中

经过一周的通知，我对手机上喜欢的东西有了更清晰的形象。起初，我担心我不会总结不敏感。但是，如果我几个小时后回答，大多数人都没有注意到它。事实证明，每天一次或两次对我的社交媒体应用程序的验证就足够了。一旦我停止在亚马逊，Uber Eat和随机游戏等应用程序中看到ping，我意识到我的行为是由甜蜜的肘部塑造的。

有一些我很乐意保留的例外：提醒日历和偶尔的家庭电话。我的日历提醒帮助我停留了电话和预定的会议。我的银行和安全警报也保持不变，因此我不太可能错过重要的通知。

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一旦我的一周未通知完成，社交媒体警报和电子邮件仍被停用。我更改了消息通知，以免我缺少朋友的朋友，但是我进行了小组讨论，以避免通常的干扰流动。

一周内所有Android通知的停用似乎很极端，但它帮助我重新习惯了，并重新考虑了我在手机上真正想要的东西。我总是每天使用它来浏览社交媒体，向朋友发送短信并检查电子邮件。我的屏幕时间大大减少了，现在我的手机分散了我的注意力。如果您已经不断通知感到不知所措，我强烈建议将它们停用几天。