专家揭示了根据体内皮质醇水平喝咖啡的最佳时间

也许咖啡不需要成为我们早上例行的第一步。

尽管通常与警惕性有关,但专家声称,在一天的不同时期里停止一杯气氛可能会有好处。

根据克利夫兰人类营养中心注册的营养师朱莉娅·佐巴诺(Julia Zombano)的说法,皮质醇是压力激素,是我们右体内最高的,我们的右体内最高。

该研究发现,一天中的某个时间喝咖啡可能会降低死亡的风险

她说,从那里开始,她整天开始正常减少。

咖啡因是一种兴奋剂,因此,如果(例如,喝咖啡)消耗咖啡因,当皮质醇较高时,它可能会增加一天开始时已经很高的压力水平。

皮质醇全天开始自然减少,但是可以通过在其峰值上消耗刺激剂来增加其影响。 (iStock)

注意时间延迟

Zombano说:“每个人的下降(皮质醇)都不同,但通常发生在您醒来后一个半小时到两个小时。”

Zombano说,这是最好的咖啡时间。

睡眠专家揭示了最好的食物和饮料,使您晚上醒着

这样,“您可以依靠身体的自然警报系统 – 皮质醇 – 拒绝时,使用咖啡因来提供支持。”

一个穿着非正式衣服的男人坐在一个大声的户外咖啡馆里放咖啡,在有吸引力的城市环境中捕捉到安静但至关重要的能量。

根据营养师的说法,喝咖啡的最佳时间不是大多数人认为这一点。 (iStock)

一位营养师补充说:“没有特定的时间最好喝咖啡因。” (这是)基于您醒来的何时和皮质醇中的自然高度。 “

但是,对体内自然醒来的承诺可以通过避免含有咖啡因的大皮质醇来帮助维持能量水平。

咖啡奶油风险:您知道什么,您选择什么

福克斯新闻(Fox News Digital)以前是通过智能方法饮用咖啡的报道,其中一位专家表明应该为每个人设计咖啡。

“对于某些人来说,醒来,喝一杯水为它们滋润,然后吃咖啡对其他人来说效果很好,但对其他人来说,吃一杯咖啡的早晨仪式是觉醒非常好时的第一件事,”犹他州熟睡的专家,是兰德公司(Rand Corporation)的伟大行为。

将咖啡倒入白色的金黄色,而泡沫则位于杯子的右侧

Fox News Digital告诉他,早上喝咖啡是“通常是个人喜好的问题”。 (iStock)

“因此,我认为这主要是个人喜好的问题。”

你知道什么时候削减它

理想的窗户可能在醒来后两个小时开始,但是睡前需要多少时间煮咖啡?

有关更多生活方式文章,请访问 foxnews.com/lifestyle

Zombano说:“我通常建议睡觉前六到八个小时,但有些人的咖啡因代谢很慢。”因此,“可能需要更长的时间,直到它们充分的身体被排出为止。”

单击此处在我们的生活方式新闻通讯中注册

对于这些人,她建议将窗户的消费从睡觉前的九个小时减少到12小时。

一张漂亮的年轻女子穿着蓝色衬衫从白色杯子里坐在餐厅里的桌子上的一张蓝色衬衫的照片,夏天从窗户看。

Dietitian说:“咖啡富含抗氧化剂,可以帮助保持警惕和警惕,尽管不应依靠咖啡因来实现这种作用。” (iStock)

她说:“咖啡富含抗氧化剂,可以帮助保持警惕和警惕,尽管不应依靠咖啡因来实现这种作用。”

单击此处获取Fox News应用程序

“如果您在咖啡因成瘾中挣扎,请寻找其他生活方式因素,例如睡眠时间,质量,营养,运动,时间和咖啡因消费量。”

来源链接

Related Articles

Back to top button