长寿研究人员分享了世界上“蓝色地区”的秘密
美国的平均预期寿命略有78年的历史 – 但是在某些国家和地区，甚至没有尝试的人似乎超过100人。
世界上这些口袋的秘密是什么 – 被称为“蓝色地区” – 人口不仅是生活，而且更健康的岁月？
由佛罗里达州组成的丹·比特纳（Dan Bitner）是一名探险家和一位长寿研究人员，他首次制定了“蓝色区域”一词，以查找任务。
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他在接受相机采访时告诉Fox News Digital：“您只有大约20％的时间生活在基因中。” “其他80％，我们使我们找到了最长的人口。”
佛罗里达州生命的作家，探险家和研究人员丹·普纳（Dan Putner）首次制定了“蓝色区域”一词，他开始了一项任务，以寻找长地区的秘密。 （福克斯新闻）
在Netflix的最后一部纪录片“ Live To 100：Blue District Secrets”中，Buettner参观了五个目的地 – 日本冲绳；意大利撒丁岛；希腊伊卡里亚；哥斯达黎加尼古亚；加利福尼亚州洛马·琳达（Loma Linda） – 发现获得最高比例的生活的原因。
他说：“我们已经实现了很长时间，发现在这些地区，人们生活了大约10岁。”
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“这是因为它们不遭受影响我们的疾病，例如2型糖尿病。它们不会过早地死于心血管疾病，或者痴呆症，癌症率低40％。”
Buettner及其人口统计团队和研究人员在这五个领域实现了生活方式和环境特征，以确定人们可能会做些不同的事情。
“健康的选择很容易”
“我们从蓝色地区学到的巨大愿景是，在人们寿命较长时期的地方，不是因为他们正在尝试。”
“在美国，我们倾向于跟进健康。我们正在尝试确定适当的系统，适当的运动系统或补充系统 – 但我们的大脑是由祖母组成的。”
研究表明，醒来并具有目标感的人，无论是强制性，热情还是港口，都有更多的健康结果。 （iStock）
“我们一直在轰炸，并告诉我们新的健康新闻和人们 – 在蓝色地区，他们从未尝试过很长时间。”
根据布特纳（Buettner）的说法，这个时代的原因是他们生活在健康选择很容易的环境中。
营养和运动
当人们步行上班，学校，朋友的房屋或花园时，大多数蓝色地区共享的特性之一就是步行。
布特纳说：“他们每天在不考虑它的情况下获得8,000至10,000个步骤。”
同样，蓝色区域中最便宜，最合适的食物没有配备。
“我们从蓝色地区学到的伟大见解是，在人们生活更长的地方，不是因为他们正在尝试。”
“蓝色地区的人们也更健康，因为他们主要食用完全未经处理的食物。”
美国人平均每年吃约220磅的肉，据信这太多了。
“我不邀请没有枪支的饮食，但是我会告诉你，蓝色地区的人们每年吃约20磅的肉，所以每周一次作为节日食品，他们得到所需的所有营养。”
当人们步行上班，学校，朋友的房屋或花园时，大多数蓝色地区共享的特性之一就是步行。 （iStock）
人们还发现人们在这些地区吃更多的纤维。
他说：“在蓝色地区，最便宜，最容易获得的食物是完整的纤维。” “他们将它们从花园中拉出……全谷物或豆类是世界上每种饮食的基石。”
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Bouetner说，在美国饮食中，纤维经常被忽略，因为两个美国人只能获得足够的5％至10％。
“如果您没有足够的纤维，它通常会进入粘膜并产生特定的渗透性或泄漏的肠，这会导致各种问题，”警告说。
激情和目的
研究表明，醒来并具有目标感的人，无论是强制性，热情还是港口，都有更多的健康结果。
Buettner参加了“蓝色地区的目的总是包括利他的维度。”
“对于下一代，社会或他们的教会，总会有一个慈善维度出于其目的。”
社区权力
布特纳说：“在蓝色地区，我们很清楚地看到人们面对面交流，也许每天五到六个小时。”
这些地区的人们经常生活在大家庭中。
“蓝色地区的人们饮食更健康，因为他们主要根据植物食用完全未经处理的食物。” （iStock）
“祖母并不孤单，因为它生活在较高的楼层并在花园里有所帮助，”彼得纳（Petner）举例说道。 “它有助于烹饪食物，并有助于照顾儿童。儿童会得到更好的关注，因为他们得到了更好的关注。这是这个贤惠的圈子。”
在蓝色地区，人们通常生活在彼此关心的社会中。
“他们不会花几乎很多压力激素在事情上争论 – 当你不生气时，有更多的时间笑。”
信仰因素
数据表明，经常去教堂的人居住在四到14岁的人中，那些不这样做的人。
他说：“你不能衡量信仰，但是你可以衡量宗教信仰。” “科学家只是向人们询问他们出现在教堂，寺庙或清真寺的次数，然后将出现的人们与根本没有出现的人进行比较。”
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他说，其中一部分很可能是教会所有者拥有一个紧凑的社会，因为事实证明团结是“有毒的”。
贝特纳补充说：“宗教人士不太可能参与冒险行为，他们经常有目标感，这就是他们对上帝的信仰。”
数据表明，经常去教堂的人居住在四到14岁的人中，那些不这样做的人。 （iStock）
那些星期天崇拜的人可能会从“停止一切”时每周花一天的时间受益。
Bouetner说：“成为一个自然界的压力很大，教会给了我们一个小时甚至几个小时，我们完全无法专注于日常生活和问题，我们上了更高的飞机，专注于更大的好处。”
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他补充说，祈祷本身可以“积累甲板”，而倾向于长寿和健康。
“顺便说一句，在合唱团中唱歌的人寿命更长，”布特纳说。 “因此，如果您想一点颠簸，请加入教堂并在合唱团中唱歌。”
睡眠在健康中的作用
布特纳在访问蓝色地区时发现，人口通常是早期睡觉的，早起。
他告诉Fox News Digital：“他们有一种睡眠，因为他们将在日落之后不久上床睡觉，然后在凌晨3点或4点醒来，做一些家务，然后回到睡觉直到日出。”
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SIEM在所有蓝色地区都很普遍。
Bouetner说：“一些良好的研究表明，每周五天小睡20分钟的人的心血管疾病率要低得多，约占心血管死亡率的30％。” “因此，午睡绝对是蓝色地区长寿方法的一部分。”
“蓝色区域为我们提供了一系列非常清晰的选择和环境因素，这将帮助我们获得我们应得的几年，而无需怜悯。”
他得出的结论是，一般而言，任何人都可以利用从蓝色地区吸取教训的经验教训 – 主要是保持人们健康的重要性。
Bouetner说：“这与他们的环境的形成有关，因此健康方案更容易或不可避免，并取得成功，因此他们每天或合同每天做出更好的决定。”
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“蓝色区域为我们提供了一系列非常清晰的选择和环境因素，这将帮助我们获得我们应得的几年，而无需怜悯。”
“这就是在所有蓝色领域取得成功的原因，它将在没有争议的情况下为您服务 – 无论您住在阿克伦，俄亥俄州，纽约市还是洛杉矶。”
