陆军揭示了最艰难的健身测试，专家更加困难
“军队强”不仅仅是描述线 – 对于士兵来说，这是值班的条件。
美军要求通过严格的身体健身测试来证明所有积极服务的士兵的身体技能。多年来，该测试有多种版本 – 陆军最近宣布采用了新版本。
2025年6月1日，军事部门将引入新的陆军健身测试（ACFT），以替代当前陆军健身测试（ACFT）。
牛津的研究发现，每天行走一定数量的步骤可降低癌症的风险
根据陆军新闻报道，这项新测试取决于“ 18个月的数据分析和数千个测试重复的反应” – 将提供更新的注册标准，强调“准备就绪和战斗有效性”。
直到2026年1月1日，士兵将不得不满足新的船尾要求，而不会面临“负措施”。
美军要求通过严格的身体健身测试来证明所有积极服务的士兵的身体技能。 （iStock）
在对士兵的基础培训和对官员的初步培训的基础培训期间，船尾结果进行了注册，并在其网站上对陆军的记忆进行了注册。
服务中的活跃士兵每年必须完成两次考试，而军队储备金的士兵和陆军国民警卫队必须每年登记一次。
研究人员发现，运动也可以预防认知能力下降
中士说：“船尾旨在改善士兵的准备情况，并确保士兵们为现代战争的需求做准备。” Christopher Molinax少校，陆军总部副司令，副行政长官，陆军总部。
“它强调了对活动培训的全面健身，并且是基于表现的。”
这些新兵将于2024年9月14日在乌克兰的德尼普罗（Dnipro）在第三流流离失所的突击大队接受体育锻炼。 （盖特图像）
对新测试的要求更高，因为士兵们以最高标准的角色在战斗角色中担任。
声明说：“直接战斗角色的武术战斗标准21，这是设计师的变革，以确保公平和运营意愿。”
5个测试组件
船尾包括以下五个事件，如陆军现场所示。
1。
在这一挑战中，士兵必须使用六年六年级-OLD -od -old的六年来提高3次可能的重量。
此步骤评估肌肉的力量，平衡和灵活性。
“它是实施的 – 但只有在智能和进步的培训中。”
纽约市Rumble认证的个人教练和拳击教练Miles Hill说：“一个人的致命平衡需要招募晚会的力量和膝盖弦中的肌腱，以便将铁从地面抬高到腰部的高度。” “这是从地面选择重量重量的最有效技术。”
脊柱和运动专家的脊柱外科医生Huuman Milliam博士警告说，比佛利山庄的骨骼外科医生和运动医学专家Humy Milliam博士警告说，Beverly Humy Milem博士是骨脊柱外科医生和体育医学博士，来自Beverly Hills的骨骼外科医生和运动医学，这在Beverly Hills上也危险地危险，如果他们危险地将其危险，因为他们是一名危险的人。来自比佛利山庄的外科医生和运动医学专家。
在空中耐力测试中，陆军士兵必须在室外路径公寓上完成两英里的操作。 （iStock）
他告诉Fox News Digital：“如果您的位置或模型被暂停，下背部和臀部的风险很高，这就像某些行业结束时的受伤一样。”
2。付费手册
士兵必须使用正确的技术在两分钟内完成最大数量的手动版本。
跆拳道第二届黑带黑带希尔说：“该人打电话给该人的手动压力，将手在空中举起一秒钟，然后将自己推到高玫瑰上。”
纽约警察局调查员分享了艰苦的练习，以激励警察获得形状
MILAMID指出，尽管手动释放付款对于建立上半身的力量非常有用，如果一个人并不是很强大，但突然的力量会损坏肩膀。
手动肌肉耐力测试耐受性和弹性。
3。Sprint-Drag-Carry
使用Sprint-Drag-Carry（SDC），士兵被分配为5米（Sprint，Drag，Side，Wiftancy，Phive，Phime，Enement）的五个百叶窗，并使用两个壶铃40磅和90磅。
希尔说：“敌人侵略的守护者可能是这里最困难的序列，因为它需要爆炸的力量，耐受性肌肉并带有心脏和血管。”
陆军释放说：“直接战斗角色21的武术战斗标准，这是设计师的变革，以确保公平和运营意愿。” （cecilie_arcurs）
Melamed称SDC为“对速度和爆炸性强度的残酷测试”。
他说：“如果您不是有条件的，请撕裂膝盖或在射程中间撤回某些东西，它可能会发生。”
4。董事会
士兵应保持普朗克的状态尽可能长时间，并测试能力和肌肉平衡。
希尔说：“木板是对基本力量和耐力的最终测试，因为它要求一个人尽可能长时间承担体重。” “这可能很困难，但这是决定挑战的时间的要求。”
您根据年龄流动：在这里您应该能够做到这一点
Milamid指出，尽管此步骤看起来很简单，但发射板非常困难。 “它揭示了背部，主要和肩膀的弱点。”
5。跑两英里
在空气耐力测试中，士兵必须在平坦的空气周期中完成两英里的时间。
希尔说：“对于任何有能力拥有身体的人来说，这两个文盲奔跑相对容易，暂时的限制才是使它们变得困难的原因。”
使用Sprint-Drag-Carry（SDC），士兵被分配为5米（Sprint，Drag，Side，Wiftancy，Phive，Phime，Enement）的五个百叶窗，并使用两个壶铃40磅和90磅。 （iStock）
永久功率路径是先前版本的测试的一部分，不再由条件组成。
穆里纳克斯说：“我们已经取消了永久性的抛出，因为它不能如我们想要的那样有效地增强健身和准备。”
“此外，他冒着过度使用士兵专注于技术而不是表现出真正的力量的极大风险。”
那有多困难？
根据佛罗里达州德菲尔德海滩（Derfield Beach）的浸信会医疗保健，医学医学博士学位，医学医学博士学位，练习或健身测试与个人的总体健身有关。
在1940年代及以后的智能练习技巧
“总的来说，船尾是一个挑战，但对于具有基本健身的普通人来说并不是不可能的，”不适合军队的佩里告诉福克斯新闻数字数字。
“它旨在测试身体的全部力量，肌肉耐受性，速度，运动的轻度和血管心脏能力 – 所有战斗准备的基本要素，但也与平民的功能适应性有关。”
单击此处获取Fox News应用程序
他说，与模型健身房相比，船尾的要求更高，因为它在一次测试中结合了不同的材料字段。
贝里补充说：“与精英运动训练相比，它是温和的 – 但并不容易。”
在最多三次重复的挑战中，士兵必须使用六英尺六磅胶带提高最大可能的重量。 （iStock）
对于经常在培训，操作或进行功能性练习（例如CrossFit或HIIT）培训的平民，此测试即将进行。
对于每周要进行三到四次的平民，船尾“可以实现现实”，在八到12周内的重点培训。
单击此处在我们的健康新闻通讯中注册
它预测：“大约有30％至50％的健康成年人，它可能会经过一些适度的训练。” “ Instantine成年人或患有慢性病的成年人会有更多的困难，他们可能需要八到12周的空调计划（或LON）才能通过。”
梅拉梅并不完全乐观，因为据估计，只有不到5％的平民可以通过。
“如果您尝试这种准备，您会受到伤害。”
他告诉Fox News Digital：“这些不是练习，这是空调。” “您必须在进入这种强度训练水平的过程中工作。”
专家还注意到，测试中有一个心理元素，但他说，仅心态是不够的。
有关更多健康文章，请访问 www.foxnews.com/health
他警告说：“如果您尝试过，您还没有准备好，您可能会受伤。” “它是实施的 – 但只有通过智能和进步的培训。您必须逐步工作。”
“该测试与策略和恢复有关，与原始功率一样多。”
