睡眠专家警告习惯
一项新的研究表明，通过午睡按钮，一半以上的睡眠课程，人们平均又偷偷摸摸地偷偷摸摸地偷偷摸摸，但专家说这可能不是一个好主意。
大众杨百翰的研究人员分析了睡眠周期应用程序中的数据，其中包括来自全球21,000多人的睡眠习惯。
在睡眠会议之后，超过300万次，大约有56％的时间以午睡按钮结束。
报告中揭示了美国大多数被剥夺睡眠的城市：它为您安排了哪里？
午睡中最多的用户（在研究中使用了80％以上的人）会额外睡觉20分钟。
研究人员发现，这个较重的重量表明，与使用小睡纽扣的人相比，这个谜团“睡眠桌”的“睡眠桌”更多。
一项新的研究表明，通过午睡按钮，一半以上的睡眠课程中的一半以上，人们平均越来越多11分钟。 （iStock）
NAP按钮可能在本周和小于周六和周日使用。
结果发表在《科学报告》杂志上。
小睡的问题
博士学位的主要作者丽贝卡·罗宾斯（Rebecca Robbins）在“拯救埃尔加扎”部门说，一些最重要的睡眠阶段。
“醒来的几个小时只有在眼睛运动的快速睡眠中富裕。警告将导致抵制这些关键的睡眠阶段，通常会在沙发警告之间提供睡眠。”
“午睡很满足，但有效地导致睡眠较低。”
美国睡眠医学学院医学院发言人戴维·科尔曼（David Coleman）博士说，人们通常会在醒来时感到痛苦，这可能会使小睡纽扣被吸引。
“虽然打午睡可能会使某些人更容易醒来，但不建议您参加。”没有参加研究的科尔曼告诉福克斯新闻数字数字。 “重新入睡几分钟，破坏了您的睡眠周期，这可能会全天影响您的情绪和精力。”
专家说，这就是为什么90％的美国人整夜不睡觉。
Alex Dimitrio，医学博士学位，一名由董事会，医生和加利福尼亚州的成人精神病学创始人认可的精神病医生，同意，打Nap按钮对个人的舒适感到困扰。
没有参加研究的迪米特里奥（Dimitrio）告诉福克斯新闻（Fox News Digital）。
“不幸的是，沙发警告破坏了一些最重要的睡眠阶段。” （iStock）
“特别是午睡会影响REM睡眠或梦想，这在早晨的时间更多。”
REM（快速眼动）的睡眠有很大的好处，包括专家，包括重复过去的事件并为未来做准备，有助于组织感受。
Dimitrio补充说：“有证据表明，我们的大脑在Al -Reem的睡眠期间进行了情感校准 – 因此它们非常重要。”
克服午睡的技巧
华盛顿的牙医和睡眠专家斯蒂芬·卡斯滕（Stephen Carsten）博士告诉《福克斯新闻》（Fox News Digital）。
坎廷森（Cartinsen），他不是MGB研究的一部分。
专家说，热暴露与更好的睡眠有关
他说：“习惯是通过设计改变的，这总是很容易说，这很难做到。” “只是不要这样做，习惯很快就消失了。”
如果有人觉得他需要这些额外的时间，专家建议思考他可能需要改变什么。
为了改善睡眠并在第二天感到舒适，专家建议将警报设置为最新的警报，并在第一次开始时离开床。 （iStock）
他说：“也许您不会足够早就睡得很早，或者您因打呼质量或其他呼吸问题而受苦。” “您可能还有另一个睡眠问题或床伴侣，可以阻止您获得良好的睡眠。”
“问题不是真正的午睡按钮，而是为什么需要它。”
单击此处获取Fox News应用程序
为了改善睡眠并在第二天感到舒适，专家建议将警报设置为最新的警报，并在第一次开始时离开床。
迪米特里奥说：“大多数人使用午睡按钮，要么是因为他们在为时已晚，要么是因为早晨醒来的时间与他们的正常睡眠周期不符。”
“问题不是真正的午睡按钮，而是为什么需要它。”
无论哪种方式，都建议您遵守您可以遵守的一致睡眠时间表，以“ ISH）家庭时间和醒来的时间。
“这也有助于将闪亮的彩色屏幕放在上一个小时中充满有趣的信息。” “您需要放慢脚步才能变得柔软，否则您不会感到困倦。”
单击此处在我们的健康新闻通讯中注册
“我告诉我10岁的患者人数 – 灯光破坏了，读了一本对很多有帮助的书。 “
库尔曼建议人们晚上将手机放在整个房间里，以迫使他们在警报爆炸时下床。
如果某人即使在改善了睡眠习惯后也过度依赖NAP按钮，那么这可能是基本疾病不受欢迎的睡眠的迹象。 （iStock）
他指出：“如果您定期打午睡，您可能表明您无法获得足够的睡眠或质量的睡眠。” “为了改善睡眠并设定健康睡眠习惯的优先级，例如保持一致的睡眠时间，避免睡前大餐和酒精以及每晚至少七个小时或更长时间的目标。”
有关更多健康文章，请访问 www.foxnews.com/health
如果某人即使在改善了睡眠习惯后仍然过分依赖NAP按钮，那么这可能是基本疾病不受欢迎的睡眠的迹象。
“在这种情况下，与您的医疗保健提供者交谈，这可能会将您转介给AASM认可的睡眠中心进行治疗。”
