电溶于水的饮料:当您需要在热量中增强水合

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在夏季的热量中保持生命是关于保湿,保湿和保湿的一切。

水通常会做一个窍门 – 但是某些“保湿并发症”或电子补充剂越来越受欢迎,以增加一种饮料中的水分。

这种饮料混合物提供了电解质的混合物,例如钠,钾和镁,以增强吸水。

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但是,在炎热的日子里,这些增援是否需要完全潮湿?

WebMD医学事务医生的主编Bruce Nazario告诉Fox News Digital,“对健康”保持“必要”。

用电解质滋润人体的并发症提供了帮助增强吸水吸收。 (iStock)

她说:“许多人考虑像饮用水一样保湿。”

“但是,它不仅仅是饮用水。保湿旋转围绕保持盐,钾和镁等电解质的平衡。”

纳扎里奥说,水分或运动饮料的并发症“在某些情况下”。

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她说:“对于大多数活跃的人来说,水可能是最好的选择 – 但是对于某些人来说,保湿产品是保持潮湿的最佳方法。”

“在出汗时,衣服上的斑点或戒指可能意味着您的汗水中含有很多盐,这是必不可少的电力和尴尬,需要更新。”

橙色粉末在一杯水中混合

保湿的并发症通常以粉末的形式出现,以在水中混合。 (iStock)

对于那些大量练习或汗水练习的人,纳扎里奥建议使用双重水合或运动饮料作为防止脱水的更好选择。

她说:“这是因为含钠的产品更快地进行安装。”

“请注意,这些饮料可以含有大量盐。”

“虽然在炎热的夏季,保湿产品可能很好,但如果您正在看盐的饮食,请确保这些饮料含有大量的盐。”

在对Fox News Digital的另一次采访中,他经常喝足够数量的普通“足够”水。

女人喝水

“当一个人汗水大量或处于干燥的气候下时……他可能在炎热条件下失去很多液体和电解质,而不会意识到这一点。” (iStock)

但是在炎热条件下运动期间,滋润营养补充剂可能很有用,尤其是如果活动持续超过一个小时。

医生说:“当一个人汗水大量或处于干燥的气候下时……他可能在炎热条件下失去大量的液体和电解质,而不会意识到这一点,”医生说。 “更换液体和电解质是有用的。”

虽然电解质粉增加了更多的盐和钾来保湿,但许多盐和钾会导致某些患有高血压或肾脏疾病的人的并发症。

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赫希(Hirsch),对糖尿病患者而言这是重要的事情。

他说:“总的来说,当某人在热环境中大量出汗或工作时,它的用途可以适度适度,而不是每天的水分。” “在这种情况下,首选正常水。”

疲惫的建筑工人

专家说,那些打算长时间在炎热天气中长时间出门的人应该通过在,之后和之后保持潮湿来做好准备。 (iStock)

纳扎里奥(Nazario)鼓励人们监视脱水的迹象,而不要等到他们渴望水,这表明您已经“已经干了”。

她说:“在炎热的天气之前,锻炼或外部活动之前,期间和之后喝酒。” “对于户外活动,每10至20分钟喝7至10盎司的饮用。”

赫希(Hirsch)慢慢推荐饮用水,然后再进入炎热的气候,甚至在四个小时前。

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他说:“在这项活动之前,将大约半升的水喝水才能有用。” “在炎热的天气中,每小时至少拥有500毫升至一升水很重要。”

“喝运动饮料或电粉将其添加到水中可能很有用,避免在不再再生电力的情况下从大量水中毒液中毒,这可能会在炎热的条件下锻炼一个小时后发生,并且仅用大量水就会发生。”

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Hirsch补充说,在长时间活动期间,吃咸零食可能是正常水的有用替代品。

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