每日食物会使您睡得很糟糕

一项新的调查表明，在床上加载乳制品产品可以做的不仅仅是腹部疼痛 – 它可以为您的噩梦加油。

研究人员发现乳糖不耐症与烦人的梦之间有着强大的联系，这可能是因为夜间胃肠道不适会干扰睡眠，而在做梦时人们会流血。

该研究的主要作者发表在杂志上。 边界这

“这些新的任务暗示着一些对饮食敏感的食物可以减少噩梦。他们经常可以解释为什么他们将乳制品归咎于噩梦！”

根据2017 – 2018年农业研究服务局（ARS）的一项调查，在任何一天，有2,918个在成人中或任何材料中占据了68％的奶酪。奶酪可提供诸如改善口腔健康和每日钙的好处，但使用时间可能会达到价格。

一个老人调查要相信

几个世纪以来，人们一直怀疑自己吃的东西会影响他们的睡眠方式 – 但科学证据很低。为了测试联系，尼尔森和他的团队在加拿大麦克旺大学对1,082名学生进行了调查。询问参与者的睡眠时间和质量；梦想和噩梦；感觉和梦之间的联系；以及他们的身心健康。

大约有三分之一的受访者谈到了噩梦。女人比男人更有可能记住自己的梦想，报告睡眠不足并体验噩梦。他们几乎使他们对食物有过敏或不耐受。大约5％的参与者认为吃晚饭或吃某些食物会影响他们的睡眠，而大约25％的人认为某些食物会积极恶化。那些不太健康的饮食习惯的人已经讲述了更多的消极梦想，并恢复了整体上的梦想。

尼尔森说：“我们经常询问食物是否影响梦想 – 尤其是以食物为中心的记者。” “现在我们有了一些答案。”

乳制品在热座位上

但是，只有一小部分（1.5％）的参与者说，他们认为食物改变了梦想，其中许多人指责甜蜜，辛辣的食物或乳制品，以使梦想更奇怪或令人担忧。当研究人员分析数据时，他们发现乳糖不耐症与噩梦，胃肠道症状和睡眠质量较弱有关。

尼尔森说：“乳糖不耐受的人的噩梦对于那些患有严重胃肠道症状并且睡眠干扰的人的噩梦更糟。” “这是可以理解的，因为我们知道其他身体上的感觉会影响梦想。噩梦可能非常破坏，尤其是在经常发生的情况下，因为它们倾向于以烦躁的状态醒来。

作家建议，乳制乳糖耐受性的人会促使消化问题，在梦中感到不舒服。这个过程可以解释床前奶酪导致噩梦的信念。

饮食可以改善睡眠吗？

有趣的是，尼尔森（Nilson）5年前在这项研究中跑了，罗素·鲍威尔（Russell Powell）的合着者发现的研究少于同一项研究。研究人员认为这可能是由于对食品不耐受的高度认识，学生们避免了触发食物，这些食物可能会干扰他们今天的睡眠。

作家写道：“这可能意味着普通的饮食干预措施可以帮助人们改善睡眠和整体健康状况。”但是，他们还警告说，食物与睡眠质量之间的总体关系（不包括乳糖不耐症）会较弱。弱饮食会导致睡眠疲弱，但相反的饮食也可能是正确的，或者两者都可能受第三个因素的影响。

尼尔森说：“我们需要研究更多不同水平的人，我们必须研究更多具有不同饮食习惯的人，以确定我们的结果是否真正概括为更大的人群。” “对于实验研究，人们还需要确定是否确定梦中某些食物的影响。

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参考

Nilson，T。等（2025）。更多的后腹梦会发现：食物敏感性，与睡眠和梦想的饮食有关。 边界http://dx.doi.org/10.3389/fpsyg.2025.1544475