肠胃科医生说，更好的睡眠的关键是您的肠道。
大约2500万美国成年人患有失眠。根据美国胃肠病学协会（AGA）的数据，同时，通常用于肠道健康的150万多种美国益生菌。肠道健康可能是更好的睡眠的关键。
杂志上发表的一项研究 工程 该名称已经测试了特定的益生菌菌株 Helveticus CCFM 1320这会产生一种称为益生菌的化合物 山姆 （s-二甲硫代蛋白），这有助于控制身体的内部时钟并支持其生产 褪黑激素， 鼓励睡眠的激素。研究人员发现，这种益生菌可以显着提高睡眠质量。
肠道作为第二个大脑
Neuroscient Chelsea Rohrsheb博士，全国家庭睡眠障碍诊断组织的睡眠智慧主管 《新闻周刊》：“肠子基本上是一种继发性神经系统，并产生并表现出许多重要的神经递质作为5-羟色胺，这也有助于控制神经系统的活性。
“它允许在肠道和大脑中进行双极接触，这称为肠脑轴。健康的肠菌对于保持肠道健康和功能性是必要的，并且有大量证据表明，肠道微生物的厌恶性可能会对大脑的轴造成负面影响，因为大脑会对大脑的活性负面影响。”
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CCFM 1320哪种改变游戏的压力？
为了测试CCFM 1320在人类中的有效性，江南大学的科学家与60名志愿者进行了四个星期，他们感到睡眠不足。
参与者分为两组：一组接受益生菌，另一个接受了安慰剂。结果表明，那些服用益生菌的人的睡眠评分更好，压力激素皮质醇水平低以及肠道细菌的健康平衡。
此外，益生菌SAM增强了与生产和使用的基因表达，睡眠的根本原因和整体健康。
拉紧
米歇尔·巴士（Michel Bus）博士强调了陌生人的特殊性，宾夕法尼亚州费城奥西健康（Philadelphier Oshi Health）的董事会附属胃肠病学家和创始医学总监的重要性：
“所有益生菌均非均匀制造。这项研究已将CCFM 1320确定为对睡眠质量的独特有益。 《新闻周刊》这
“有必要开发许多公共消息传递说明
益生菌补充剂与
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虽然酸奶，泡菜和开菲尔等食物对肠道健康有益，但公共汽车解释说，它们无法在治疗水平上提供靶益生菌。
他说：“如果某人想改善睡眠或减少皮质醇等压力激素，那是一种强有力，经过深思熟虑的补充，尤其是用CCFM 1320的经过验证的过滤器更有效。”
“据说，吃喂食的食物仍然可以补充一个良好的日常习惯和靶向益生菌补充剂。”
Jason Easty，所有者 HealthSpan寿命 马萨诸塞州和一位营养学家向威斯特巴罗增加了，整体良好的营养可以与弱睡眠作斗争。
“低铁，镁或维生素D等营养缺乏症会使您的肠道中的微生物平衡降低，这可能会在睡眠中弱。
他进一步强调，富含纤维，蔬菜，柠檬，坚果，种子和整个谷物的整个饮食对于喂食“好”细菌至关重要。
