吃这些营养食品可以改善健康的衰老

在中期采用健康的饮食习惯可以增强健康衰老的可能性。

这是根据《哈佛大学TC Chan公共卫生》的一项新研究，该研究发现，“基于动物的食物中等摄入量”和“低处处理的食品处理的食物”可以通过良好的“认知，身心健康”来增加70岁的机会。

哥本哈根大学和蒙特利尔大学的研究人员也为这项研究做出了贡献，该研究发表在《自然医学》上。

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“研究以前曾在某些疾病或人们寿命的情况下讨论过营养模式。它使我们有一个多方面的观点，并问，饮食如何影响人们独立生活并随着老质量而享受良好的生活的能力？”合作社弗兰克·胡（Frank Hu）说，在哈佛新闻稿中，营养与流行病学教授弗雷德里克·J·州立大学（Frederick J. State）是哈佛大学学校的营养系负责人。

一项新的研究发现，在中年时期采用健康的饮食习惯会增强健康衰老的可能性。（iStock）

研究人员分析了39岁至69岁的105,000多名男女的营养和健康数据，这是从护士的健康研究和随后的卫生专业人员的研究中汲取的。

根据自我报告的饮食，根据八种不同的健康饮食计划，他们根据饮食，蔬菜，全谷物，不饱和脂肪，坚果和豆类以及某些依赖动物依赖的食物，包括鱼类和一些乳制品。

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他们还调查了参与者对含有糖，钠和不健康脂肪的高食物的消费。

研究人员发现，健康衰老益处最大的饮食是AHEI健康饮食指数（AHEI），该指数是70岁时合适的年龄的86％。

健康衰老的最大益处是替代健康饮食指数（AHEI），与70岁时的健康衰老相关的饮食饮食多86％。（iStock）

这种饮食富含水果，蔬菜，全谷物，坚果，豆类和健康脂肪，红肉和治疗量有限，糖糖饮料，钠和精制谷物。

吃了更多食物的参与者有可能健康衰老，肉，含糖饮料或饮食被称为最大的有罪。

“每个人都没有单一的饮食。可以适应健康的餐点以适合个人需求和偏好。”

哥本哈根大学的联合公司合着者Marta Gawash-Ferri表示：“我们已经达到的结果表明，富含植物的食物模式，基于植物，适度地插入基于动物的健康食品，并有助于制定未来的食品指南。”

研究人员说：“我们发现的结果表明，富含植物性食物的食物模式，对基于动物的健康食品的适度插入可能会增强健康的衰老，并有助于制定未来的食物指南，”研究人员说。（iStock）

The main author, Ann Jolie Tesse, an assistant professor at the Nutrition Department at the University of Montreal at the Montreal Institute of Heart at the Montreal Heart Institute at the Montreal Heart Institute at the Montreal Heart Institute at the Montreal Heart Institute at the Montreal Heart Institute at the Montreal Heart Institute at the Montreal Heart Institute at the Montreal Heart Institute at the Montreal Heart Institute at the Montreal Institute蒙特利尔的心脏，“我们的结果还表明，没有一种适合所有人的饮食。可以适应健康的餐点以适合个人需求和偏好。”

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食品过敏领域的营养学家，亚特兰大都会区的专家雪利酒·科尔曼·柯林斯（Sherry Coleman Collins）没有参加这项研究，而是审查了结果。

她告诉Fox News Digital：“这些数据有助于强调我们在黄金时期保持良好和良好健康的能力的所有终生，尤其是在中年中的重要性。”

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“由于大部分医疗保健的资金是在我们生命的尽头花费的，因此这对节省昂贵干预措施的资金的能力以及改善了整个生命的生活质量具有巨大影响。”

柯林斯指出，研究中的大多数有用饮食主要基于植物。