NHS关于如何行走的建议可以增加心脏|个人理财|金融

尽管我们中的许多人都知道步行是改善我们身体健康的好方法，但似乎这可能不是正确的。

许多人相信自己的智能手机和手表可以伴随他们的日常阶段数量，普遍认为，每天至少达到10,000步对于维持健康的生活方式至关重要。

但是，与普遍的看法不同，NHS指南表明，应将重点从步骤或覆盖距离的数量变为步行的强度，以增加良好的最佳功能。

NHS指出，只有10分钟的步行步行可以带来许多健康益处，并为成人每周进行150分钟的锻炼做出了贡献。对于那些想知道休闲骑行和快速差异之间的区别的人，NHS澄清说，在快速步行中，您应该能够说话，但不能唱歌。

GP和RCGP体育锻炼和生活方式临床冠军Zoe Williams博士此前曾谈到这个话题：“ GPS希望您的患者保持健康并享受生活，并且有些简单的方法我们可以改善我们的健康。通常，鼓励我的患者进行日常的体育锻炼，可以进行10分钟的步行，以便看到比更多的人更多地看到比10分钟的人更多地看到更多的人。

“改变更多是改善国家健康并照顾我们的NHS的重要一步，这通常与生活方式相关的疾病超负荷。”

将步行纳入您的日常工作可以带来许多好处，包括：

脂肪燃烧

经过足够的努力，常规步行可以通过保持肌肉定义来帮助您燃烧额外的卡路里。这项活动可以帮助减少多余的体内脂肪并保持饰面腰部。

预防热疾病和糖尿病

频繁的步行可以降低发展状况（例如心脏病和糖尿病）的风险。一项研究强调，每天走路会导致冠心病风险减少19％。

此外，步行有助于管理血糖水平，这可能会降低糖尿病的风险。对于那些已经患有糖尿病的人，由于血糖的调节作用，它可以缓解病情并避免其他并发症。

增强肌肉

在中等行走中包裹可以增强腿和核中的肌肉，从而增加整个身体的功能力。获得的额外力也可以补充其他形式的运动，例如举重。

改善一般有氧能力

步行可以迅速改善心血管才能，改善血液循环并作为中等有氧运动。定期参与此活动可以“训练”您的心脏以适应增加的活动，从而增加您的一般心血管健康。

随后，这可以帮助减轻以后生活中各种健康风险。