为什么您的体重减轻达到高原以及您可以做什么|个人理财|金融

随着夏天的临近，许多人试图在准备最热的月份中减肥。但是，尽管您尽了最大的努力，但没有什么比踏上规模而没有看到变化更令人沮丧的了。

NHS建议每天将健康个体的卡路里减少约600，目的是每周损失约一磅。

对于每天消耗2,500千克的平均男性，这意味着将摄入量减少到1,900千克，而消耗2,000 kcal的女性应寻求1,400千克。尽管这种方法对减肥有效，但即使严格的饮食依从性，进步也不少见。

意识到达到减肥高原并不少见是至关重要的。对于那些试图减肥的人来说，这是一个普遍的情况，并且不可能是任何饮食或运动错误的结果。

几个因素可以导致高原，这都与您的身体保持一致的热量缺陷的方式有关。例如，您可能会注意到旅途的早期体重减轻。

突然的体重减轻是通过迅速燃烧存储并溢出水量的能量来归因于您的身体。但是，从长远来看，卡路里赤字会导致新陈代谢较慢，从而减轻体重减轻。

在增加体重减轻之前，至关重要的是要评估您是否已经实现了目标以及是否需要保持饮食。如果您认为要取得更多进展，可以采用几种策略。

研究建议审查您的饮食摄入量和运动制度可能是有益的。垃圾食品交换以提供更健康的选择，例如水果和蔬菜，可以帮助减肥。

此外，增加体育锻炼可以开始新陈代谢。考虑在您的日常工作中增加更多的有氧运动或抵抗力，以促进肌肉生长并帮助实现目标。

如果您担心自己的体重或发现很难倒入磅，尽管您尽了最大的努力，建议寻求专业咨询。咨询您的医生或指导专家。

检查NHS指南这提供了丰富的技巧和有关健康有效减肥的信息，也很有用。