要了解晒伤，您需要知道紫外线如何激发炎症

至少从古埃及人开始，人们就一直在试图保护自己的皮肤免受阳光的侵害，我们已经知道紫外线（UV）的光暴露与烧伤和皮肤癌有关。但是，避免晒伤的最佳方法通常仍然存在混乱，无论您是否可以治疗它以及每次燃烧会增加您患癌症的风险。不过，了解晒伤涉及的细胞水平涉及的东西会有所帮助。

“晒伤是一种炎症反应，”英国曼彻斯特大学的莱斯利·罗德斯（Lesley Rhodes）说。当阳光中的紫外线辐射会损害皮肤上层（称为表皮的细胞）中的蛋白质，脂肪和DNA时，就会发生这种情况，从而启动了一系列炎症作用，从而导致发红，肿胀，疼痛和脱皮。

UVB辐射会造成大部分损害，而波长更长且穿透皮肤的UVA射线的贡献要小得多。伦敦国王学院的安东尼·杨（Antony Young）说：“根据经验，UVB的效果是UVA造成晒伤的1000倍。”

响应紫外线损伤，皮肤细胞释放出炎症分子，可扩张真皮中的血管，即表皮下的皮肤层。这会在几个小时内增加流向皮肤的血液。反过来，这增强了免疫细胞从血液进入皮肤的浸润，从而进一步增加了炎症。

在皮肤浅色浅色的人中，血流增加会使皮肤晒伤其粉红色或红色。那些肤色深色的人可能会看到皮肤变为各种红色，灰色，棕色和黑色的阴影。升高的血液供应还意味着从血液泄漏到皮肤，导致肿胀。肿胀和炎症分子都刺激神经，使晒伤的皮肤感到炎热而疼痛。

在严重的情况下，也可能发生起泡，表皮中的皮肤细胞斑块变得如此受损以至于自我毁灭。当这些死斑从它们下面的层抬起时，两者之间的空间充满了液体，在皮肤上形成了类似气泡的结构。

晒伤的皮肤如何治愈？

罗德斯说：“当效果持续72小时或更长时间时，温和的晒伤将比严重的燃烧更快地解决。”

当皮肤中的免疫细胞开始产生抗炎分子时，通常在紫外线暴露后的几天之内就开始愈合。罗德斯说：“这是一种自我解决的炎症。” “各种分子和细胞会随着时间的流逝而发展，并从促炎性疾病转变为抗炎状态。”结果，血管停止扩张，任何发红，肿胀和疼痛逐渐消退。

表皮底部的干细胞还通过比平常更快地产生新的皮肤细胞来增强愈合。这些取代了受损的损坏的床单，这些损坏的床单从皮肤表面脱落或剥落，以便为新的生长腾出空间。杨说：“您一直在脱落皮肤，但紫外线损伤会增强该细胞的转换。”

罗德斯说，不幸的是，没有很好的证据表明，应用后或芦荟凝胶可以加快晒伤皮肤​​的愈合。所有这些乳液所做的就是通过提供冷却感觉来减轻疼痛。进行冷水淋浴，在皮肤上施加冷绒布，并使用止痛药（如乙酰氨基酚）或布洛芬等止痛药也可以帮助这种情况。

长期影响是什么？

一旦炎症消失，皮肤表面的受损细胞掉落了，晒伤就结束了。但是，表皮内对干细胞的DNA损害可能具有更长的遗产。

Young说：“您会受到DNA损伤，并且通过细胞修复DNA损伤，但修复并不是100％完美的。”这导致遗传突变，当这些突变随着时间的流逝而在调节细胞生长和细胞分裂的基因中积累时，它们会增加皮肤细胞生长不受控制并引起癌症的风险。

一些研究表明，在十年中遭受五种晒伤的味道增加了您患黑色素瘤的风险，这是一种皮肤癌。但是，这些研究依赖于人们回想起被晒伤的频率，这很容易出错。 Young说，这使得很难准确量化一种晒伤的情况，这会增加您的皮肤癌风险。

防止晒伤的最佳方法是什么？

皮肤色素黑色素可提供一些保护，因为它围绕着皮肤细胞中的DNA，从而使其免受紫外线损伤。因此，皮肤阴影较深的人比皮肤类型较轻的人的皮肤癌风险要低得多，但这并不意味着皮肤较深，不会发炎，并产生晒伤和DNA损害。

如果您想确定在特定日期燃烧的风险，则需要评估紫外线辐射的紫外线指数。威尔士大学医院的雷切尔·雅培（Rachel Abbott）表示，当指数为3或更高时，您应该使用防晒霜。通常，紫外线指数不太可能在清晨或晚上或在英国十月至3月之间超过3个。但是，紫外线更靠近赤道，一年中的任何时候可能需要防晒霜。幸运的是，不必猜测 – 有很多免费的应用程序可以告诉您您本地的UV索引。 “我每天都使用一个，”雅培说。

大多数人不会按照测试的厚度涂抹防晒霜 – 每平方厘米的皮肤2毫克 – 因此，Young说选择SPF 50防晒霜作为默认情况可能是个好主意。

但是，避免晒伤的最佳方法之一就是在天空中最高时远离阳光。在英国，在上午11点至下午3点之间，而美国的较长窗口为上午10点至下午4点。在此期间，阳光穿越大气中的路径较短，这意味着更少的UVB辐射被空气吸收，更多地击中了您的皮肤。如果您在外面，戴帽子和长袖衣服也可以降低您的风险。