为什么您不必担心午睡会阻止您的孩子在晚上睡觉

白天的小睡似乎增加了一个小孩的整体睡眠，而不是对夜间沉睡的严重威胁。

婴儿和幼儿通常在白天午睡，这种习惯与早期记忆的发展有关。这种趋势通常在大约3至5岁之间停止，但是时间安排有所不同，许多父母不确定他们的孩子是否应该在白天打sn。

在法国，儿童在3岁时开始建立学前班的形式，这带来了工作人员是否应该让他们小睡的困境。 “尽管午睡对认知发展具有积极影响，但一些父母和老师担心白天的小睡可能会干扰夜间睡眠或减少宝贵的学习时间，”法国里昂大学的StéphanieMazza说。

为了看看午睡是否有意义地破坏了夜间睡眠，Mazza和她的同事们从六个法国学龄前儿童中为85名2至5岁的儿童提供了腕上戴的睡眠追踪器，并在平均7.8天内测量了他们的睡眠。

这些数据以及由父母填写的睡眠日记结合在一起，表明1小时的午睡时间增加与平均晚上的睡眠减少13.6分钟有关，并将孩子在晚上6.4分钟入睡的时间降低。在儿童小睡的日子里，他们整天的整体睡眠时间增加了45分钟。

Mazza说：“午睡导致每日总睡眠时间大幅增加，使儿童在24小时内更接近推荐的国际睡眠时间。”世界卫生组织建议这个年龄的孩子每天睡10到13个小时。

Mazza说：“父母不必担心他们的孩子是否仍然需要在6岁之前小睡。” “我们的数据表明，小睡有助于增加整体睡眠，即使这意味着稍后的就寝时间。而不是将小睡视为颠覆性，而应被认为是有价值的休息来源，尤其是当孩子暴露于刺激环境时。”

“对我来说，如果他们可以小睡，让他们小睡，”马萨诸塞大学阿姆赫斯特大学的丽贝卡·斯宾塞（Rebecca Spencer）说。但是，鉴于幼儿期的睡眠持续时间在国家之间可能有所不同，她说需要做更多的工作才能了解这些结果的适用程度。