这款Smudi的早餐或小吃的理想选择不带水果或糖，但它很有营养且易于准备。
当我们想到液体时，首先想到的是经典的香蕉或草莓选择。然而，同样美味和更多营养的选择是： OOT液体不会添加柔软的座椅和糖或人造甜味。
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燕麦片不仅在厨房里多功能，而且还提供了主要的营养益处。它富含纤维，有助于控制血糖，提供消化力并感到长期满足。它还含有植物蛋白，铁，镁和B组族维生素，使其成为早餐或训练后的理想选择。
材料：
- ½杯不知所措
- 1杯牛奶（可以是蔬菜或牛）
- ½茶匙肉桂（Al Chhik）
- 1茶匙蜂蜜或约会（如天然甜）
- 冰（Al Chhikik）
准备：
- 对于更多奶油质地，您可以 燕麦水合物：将其与牛奶混合，至少30分钟或过夜在冰箱中休息。如果您愿意，可以直接使用它而无需润湿以前的情况。
- Kolok燕麦片，牛奶，搅拌器中选择的甜味和肉桂（如果使用）。
- 处理，直到您摇摇欲坠。
- 如果您希望它变冷，请在液体前加入一些冰块或包括冷冻香蕉以提供更多的奶油质地。
- 当时我服务，如果需要，请安排一些撒上肉桂或新鲜水果。