最终破坏了我习惯在一切失败后检查强迫手机的习惯

我一直在尝试离开社交媒体，并且已经使用手机了几个月了。这比看起来要困难得多。我删除了Tiktok和Snapchat，但是Instagram和WhatsApp是主要的老板。他们在我的生活中缝制了如此深，以至于与他们结合的是逃避我。我需要它保持联系，但它们也是我不能放弃我的原因的一部分移动设备。

我最近发现了减少屏幕时间使用的智能应用程序。他们工作得很好，有时我忘记上网。如果您在生产力和对平台的依赖方面遇到麻烦，他们将激发您找到自己的平衡。

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通过这些旨在减少对智能手机的依赖的Android应用程序来恢复您的时间

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禅宗空间

去年，我从三星银河生态系统转到了王国手机。新界面的学习曲线并不像我预期的那样僵硬。尽管我更担心膨胀软件，但我发现了里面的禅宗空间。 Zen Space是OnePlus仅在其所有子标记中部署的预装应用程序。特别是，深禅模式以最好的方式无情。

打开它后，您不能将其停用。这使您的通知和所有应用程序锁定都沉默了，除了相机。您唯一可以做的就是接听电话或坐着您的想法。 Zen Light模式与数字福祉更相似，在该模式下，您始终访问基本应用程序，并定义工作，就寝时间或学习的不同限制。

持久控制直径软件中的操作。它非常适合您要避免的内容，但继续回来。它遵循您全天在应用程序和社交媒体网站上花费的时间。您将看到图形和百分比中代表的时间。您可以在特定时间或在某个使用后永久阻止对这些平台的访问。

您还可以限制某些部分，例如使用Instagram，但隐藏线圈，故事或Explorer选项卡。当您想做的一切都是对DM响应时，您将抵制不断滚动的诱惑。如果您在触发器上遇到麻烦，请添加个性化单词。当您在屏幕上检测到应用程序或网站时，请屏蔽该应用程序或站点。他将这些规则同步在连接的设备上。

自由是令人耳目一新的，易于使用，允许您定义参数。一切都围绕会议展开。立即启动一个，计划以后或定义以在确切的时间内重复。会话开始时，您选择的块列表将生效。它减少了分散注意力的应用程序和网站的访问。

如果您不相信自己要远离，请使用锁定的时尚功能。高级参数可防止您离开或修改活动会话。该应用程序还包括由咖啡馆分组的环境声音，以城市，自然和其他类别为主题。在您等待应用程序解锁时，请使用它们来练习冥想。

Screenzen通过应用程序组创造了更健康的数字习惯。一对分散注意力的应用程序将它们与可自定义的日常使用限制一起在打开之前，在打开它们之前施加故意休息。这些休息时间可帮助您确定目前是否值得使用这些应用程序。然后，您创建目标。例如，配置可以使每个应用程序每天打开3次，每次5分钟，总计15分钟。

如果您认真对待屏幕时间排毒，则探索最多30天的长期承诺。还激活高级保护措施，例如锁定参数的密码以及防止撤回应用程序的选项。很难从手机上卸载ScreenZ。

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通过这些应用改善您的睡眠习惯

焦虑会使人们进食。这是您访问手机的一个很好的原因，尤其是在社交界。您需要与手有关的东西，手机是最近的安全网。冷静可以帮助我坐在情绪上，而不是通过带导的冥想和呼吸技巧逃脱。

它还提出了实质性的音乐和自然声音，以提高集中注意力，同时进行不同的活动。访问他的视频会议，结合了伸展运动和有意识的动作，以帮助您放松前睡觉。这些功能主要是免费的。高级计划提供了正念专家，心理学家和福祉专业人士的音频课程，涉及习惯等等。

森林可能不会用严格的参数锁定您的应用程序，但它使您负责。当您启动树木的焦点情绪时，您可以种植一棵树，而您的工作就是开发它。该应用程序不是按照武力的纪律，而是呼吁您的责任感和对环境的良心。

您的树需要一定数量的实时生长。这是10分钟到几个小时。同时，您需要避免手机或留在森林申请中。如果您留下滚动或打开其他干扰的应用程序，则树剥下来，看一下剩菜。如果您的内gui，请查看广告以从文件中删除，然后重新开始。

SEC具有干预功能，可帮助您重新考虑应用程序的打开，并设置第二组重新发明功能，以帮助您在第一个启动时再次思考。您只能自由管理一个应用程序。许多最强大的功能都是锁定的。您将必须以每月3美元或每年15美元的价格转到Pro版本。

该应用程序是由独奏开发商而不是大型公司构建的。优先考虑的是用户的福祉和收入的依据，而不是侵入数据的货币化策略。

Niagara Launcher是一个简约的Android界面。它消除了应用程序的抽屉，拥挤的小部件，通知点，诱人的主屏幕应用程序和其他元素。它用您的基本应用和垂直AZ滚动系统取代它们。

它的力量在于简单。当主屏幕无聊时，您的大脑不太可能分心。当与屏幕时间控制应用程序（例如上述选项）相关联时，该应用程序可以更好地工作。一起，您将创建一个不需要持续关注的数字环境。

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我不知道我的手机有多分散注意力

这些推荐的应用程序非常有效，激活深水状态精神上。但是，它们并不神奇。他们只能自我控制。如果您无法控制脉冲或手机习惯会干扰您的心理健康或日常生活，那么寻求更多深度帮助是正常的。您可以灌输的最强大的工具是真正的责任和支持。