如何大大减少屏幕时间
自从我开始更加认真对待数字福祉参数以来，我已经不再感到卡在手机上。数字福祉帮助我限制了手机的使用。他有整合的选项，可以帮助我感觉不再被传入的电话通知所取代。
数字福祉概述了您最多使用的应用程序，同时帮助您为屏幕时间设定限制和目标。我最近更经常利用这一点，完成了与就寝时间和聚焦模式的使用。这是您需要了解的有关数字健康设置的知识，包括就寝和开发模式，以及它们如何帮助您减少通知。幸运的是，大多数智能手机都有数字福祉参数，包括摩托罗拉等流行的预算选项。
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当我想消除干扰时，我倾向于限制对自己喜欢的应用程序的使用。我通过配置计时器来做到这一点。我最喜欢的配置计时器的应用程序是社交应用程序。对我来说，不和谐和Reddit等社交应用是重要的时间井。我可以不断地旅行几个小时，因为我这么多社区。 Discord提出了一个类似的问题，因为我倾向于在不同的服务器上吸引社交。
为了解决这个问题，我遵循了我比其他问题更频繁使用的应用程序。我注意到，我大部分时间都花在少数应用程序上，这主要是社交应用程序。我的设备允许我对应用程序进行分类。设置计时器时，我通常会选择社交应用程序，同时保留完整的生产力应用程序。我用于工作的应用程序属于生产力（幸运的是，我的设备在此组中对Slack进行了分类），因此我不会添加计时器。您可以在数字健康设置中配置应用程序镜头。
开发模式的使用与您的例程结婚良好
当我需要快速逗留时，我转向聚焦模式
我必须开始使用焦点模式来减慢我的通知。最近，我将YouTube音乐应用程序和普通的YouTube应用程序用于我的练习例程，这可以帮助我迅速发现新音乐。但这并非没有问题。每当我检查通知时，我都会离开应用程序，中断我的播放列表。我通过激活开发模式解决了这个问题。
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我只希望用户界面更好
我使用开发方法暂停我的社交应用活动。您还可以专门研究要使用焦点模式的活动。例如，我将其用于锻炼；我选择练习选项，然后从我要打开的应用程序列表中选择YouTube音乐应用程序或YouTube应用程序。
开发模式还可以保证我可以结合使用 不打扰。我修改了我不打扰的经验，以免太限制。例如，我总是把手机留给紧急情况（例如母亲需要与我联系），所以我个性化 呼叫和消息 部分，但我保留 应用通知 熄灭（使用 没有人获得授权 选项）。
在我的锻炼过程中建立所有这些，使我想知道。我能够在没有任何中断的情况下进行锻炼。有些人很可能在培训之间检查他们的电话，但是对我来说，回到节奏变得太难了。尽管甚至不需要运动，但它是驾驶过程中使用的出色功能。对于所有容易分心的人，我建议您看看。
睡前的模式的配置可以帮助您入睡
最少的屏幕时间更好
每天晚上，我的电话都停在床旁的床头柜上。作为我睡前例行的一部分，我试图在上床睡觉之前避免看手机，然后回到读书书上。但是，如果没有附近的手机，我经常会感到迷路，因为我曾经在入睡前检查它。不幸的是，这也有助于通过通知分散注意力。因此，我发现了一个共同的基础，这大大限制了我的屏幕时间，但这并不迫使这种身体分离。我在睡前经历了该模式的功能。
睡前的模式使您可以创建个性化的时间表。您定义日历以匹配您的就寝时间例程。该模式允许选择诸如不干扰和缩放灰度等级的选项，以减少排队（例如应用通知）时的视觉刺激。我越来越多地使用此功能，以便可以在床上睡前减少我的时间，同时避免在通知中失去自己。
如果您在睡前之前沉迷于特定的应用程序（是的，Reddit会产生依赖性），也可以切换到使用限制应用程序的选项。我也更喜欢在睡前在模式下始终显示屏幕，因为检查其他可能通过此模式网格的通知的诱惑力较小。在我看来，作为一种数字福祉工具，就床时间模式被低估了，如果他们与睡眠作斗争，应该尝试一下。
了解有关您的屏幕时间习惯的更多信息
尽管这些技巧可以为我创造奇迹，但它们可能对您不那么有效。我发现我将手机用作安全毯，因此将自己与此分开的情况是不舒服的。我喜欢在附近有一个设备，以防我应该与某人联系，或者是否有需要立即采取行动的紧急情况。
但是，依赖性通常来自您已安装的应用程序。您可以通过访问电池设置来检查最常使用的应用程序，也可以通过检查数据的使用来查看哪些应用程序有效。
