我们终于发现了纤维对身心的显着好处

下肠内的深处是24/7晚餐聚会。在您的结肠中生活的数万亿微生物正在食用您吃的食物，但没有消化。他们的动机是自私的，但他们仍然会为您带来帮助，趋向于您的肠道，大脑，心脏和免疫系统的健康。

同时，在背景中，偶数觉得越来越多的食物正在悄悄地漂移过去。即使是微生物也不会碰到它，但是它也会对您的健康产生积极影响。

所有这些未消化的食物的名字？纤维。也许是最不挑剔的营养成分，它有很多事情要做，因此值得称赞为超级食品。但是，尽管自1950年代以来就已经认识到富含纤维饮食的健康益处，但直到近年来，我们才对这种多样性物质的全部复杂性以及如何最大程度地提高这些积极影响的全部复杂性。

新的研究正在揭示不同类型的纤维对炎症炎症，改善我们的免疫功能和心理健康的力量，甚至通过拨打我们的食欲来充当“自然界的Ozempic”。这些研究也揭示了为什么纤维经常添加到加工食品中不会有同样的技巧。

饮食纤维

饮食纤维（也称为粗糙）被定义为无法被我们自己的消化酶分解的摄入食物的一部分。您可能会因为认为所有纤维的基本相同而被宽恕，只是一头一端会出现并最终出现的粗糙粗糙的东西。后…