医生警告不要牺牲睡眠电视可以削弱大脑的健康
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观看“只有一集”的醒着是延迟就寝时间的经典借口。
每天晚上，诸如“爱情岛”之类的流行节目，戏剧揭示的孔雀，要完成最后一集并在第二天与他人进行对话的压力更大。
据精神科医生，大脑摄影医生兼加州阿门诊所的创始人丹尼尔·阿们（Daniel Amen）表示，除了让我们在早上更加睡觉时，保持醒着看电视也不适合大脑。
科学家警告说，您的思想在工作太多时会改变
他在接受Fox News Digital的采访中说。
在这种情况下，医生建议：“第二天不要做出重要的决定，因为您的思想尚未得到适当的洗涤。”您更有可能做出错误的决定。 “
经常看到最新一集或广播系列的压力通常会延迟睡眠时间。 （iStock）
阿们强调，优先待睡眠是“非常必要的”，因为当你睡觉时，他会清理你的思想并自洗。”
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医生说，获得合适的夜间睡眠有助于第二天改善记忆力以及能量，浓度和血液。
丹尼尔·阿门（Daniel Amen）博士（右解释）解释了未能确定睡眠优先级的未能破坏大脑的优先事项。 （Katie Levin； Eastock）
“如果您想让您的记忆变得更好，明天会更好，请在今晚提前半小时移到床上。” “鉴于此，我们可以注册（要约），也可以在第二天总是观看它们。”
“如果您希望自己的记忆变得更好，明天就会早日搬到睡觉。”
“你喜欢自己多少？”阿们问。 “因为做正确的事绝不是剥夺的问题。”
医生鼓励采用以下心态。
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“我想要能量。我想要记忆。我想集中精力。我想要一种激情。我想要目的。我想要血流。我永远不想做任何伤害我（大脑）的事情。”
阿门补充说：“这是关于我想要的丰富，而不是我无法得到的东西，”阿明补充说。 “您将对大脑的健康感到认真。”
专家说，暴露于蓝光会减少褪黑激素的产生，从而降低睡眠质量。 （iStock）
阿明警告说，床前接触屏幕和蓝光也会减少褪黑激素的产生，这使您柔软。
他补充说：“没有怜悯的人 – 您会害怕立即失去它，这会增加紧张局势。”
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专家建议在太阳下降以帮助在舒适的夜间睡眠中撤退时，向所有运行的设备添加蓝光阻滞剂。
