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在当今的迅速世界中，许多美国人诉诸多种维生素，以快速解决其营养需求。
但是健康专家说，只有对营养补充剂的依赖可能不是最有效的方法。
Fox News Digital与两名医疗专业人员进行了交谈，他们参加了基于食物的尸体，以供普通维生素的组成部分。
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这是医生的五种批准的食物，它们自然可以帮助您替换或减少对多种维生素的依赖。
其中一些可能令人惊讶。
许多美国人每天依靠多种维生素，尽管医生认为全食物可能会带来更广泛的好处。 （iStock）
1。菠菜
威廉·李（William Li）博士 – 医生，科学家和作者 – 指出菠菜充满了必要的营养，包括维生素A，C，B1（硫胺素）和B2（核黄素）。
他告诉Fox News Digital，多叶蔬菜还含有B3维生素（烟酸），B6，B9（叶酸）和E。
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菠菜说：“菠菜可以帮助降低血压，这对于心血管健康和预防中风很重要。”
一位医生告诉Fox News Digital，菠菜富含维生素和抗氧化剂B，可能有助于降低血压。 （iStock）
2。木瓜
李（Lee）是《饮食壮举》的作者，他说巴巴亚（Babaya）是维生素A和C的绝佳来源。
专家说，这种令人兴奋的夏季水果有助于克服热量，同时增强心脏和大脑
热带水果还提供B5和B9维生素（叶酸）和E维生素，激素支持，细胞和免疫健康。
他告诉我：“木瓜可以减少炎症并改善免疫力，并帮助消化。”
木瓜含有各种维生素，包括A，C，E和叶酸，并可能减少炎症。 （iStock）
3。小扁豆
他告诉我，包括B1（Thiamine），B2，B3，B5，B6和B9。
李指出，豆类可以“改善新陈代谢，减少不良LDL胆固醇和低炎症”。
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正如他告诉Fox News Digital的那样，总部位于加利福尼亚的David Kohanna博士说，正如扁豆所建议的那样。建议将黑豆或鹰嘴豆作为替代品。
一位消化专家说，这“非常适合蔬菜蛋白，维生素B和肠健康”。
小扁豆提供蔬菜蛋白和一系列B族维生素，可支持代谢和心脏健康。 （iStock）
4。浆果
卡纳说，添加蓝色浆果，浆果，草莓或您喜欢的日常饮食都可以改变游戏。
专家说，为了节省资金的存储可以使浆果保持新鲜。
他说，所有浆果都含有“强大的抗氧化剂”，有助于抵抗炎症并支持心脏健康。
野生葡萄，草莓和其他浆果富含抗氧化剂，可减少炎症和支持血液循环。 （iStock）
5。脂肪鱼
卡哈纳（Kahana）推荐脂肪鱼，例如鲑鱼和沙丁鱼，以涵盖每日营养规则。
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他说，这些鱼“充满了欧米茄-3的脑和心脏健康”。
像鲑鱼这样的脂肪鱼在欧米茄-3中很高，这有利于大脑和血管的功能。 （iStock）
“食物”
多种维生素没有错 – 但是我说，全食的消费始终是获得必需维生素的“始终是最好的方法”。
他说：“这是因为食物不仅提供维生素，而且提供一组总营养素和其他微营养素。”
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卡纳（Kahna）在临床工作中强调，他始终以“食物”开头。
“然后，（i），在饮食不够的情况下，战略性地使用营养补品。”
医生建议专注于饮食，该饮食是一种浓稠的营养素，然后再转化为营养补充剂而无需处方。 （iStock）
他补充说：“但是我不是补充剂。”
“对于饮食受限，吸收问题或特定医疗状况的人，营养补充剂可以填补空白。”
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“目的是平衡：吃每天浓缩营养的饮食，以及在真正合乎逻辑的营养补充剂中使用营养补充剂。”