什么是“灵活学者” – 您需要看到一个？

在洛杉矶 – 洛杉矶-Ao的lone板上，盘子在Echo Park的洛杉矶-Ao long lond盘子，太平洋海岸高速公路的迷你光线，格伦代尔和威尼斯小街上的迷你光线：estendlab：estendlab，延伸区，磷伸展，伸展。

我很好奇伸展运动一段时间。但是我从没想过要去工作室。当然，“恢复”是能力的增长趋势 – 意味着运动疗程之间的肌肉，肌腱和中枢神经系统恢复活力，专注于水合，适当的营养，睡眠，但积极伸展以最大程度地提高运动表现。但是我有三个泡沫辊 – 光滑，一个厚，一个衬垫 – 甚至 使用 – 在家里。我也不是一名极端运动员，更喜欢快速步行，以进行基本的有氧运动和基本力量。

我为什么要开车去迷你秀，付钱给我伸展我？那甚至是什么 看 怎么值得吗？

这些问题始于我最近的另一个详细说明 – 在好莱坞附近的贝弗利大道。所以我打电话给他们。

STRENTLAB在洛杉矶地区有15个地点，包括Echo Park。

（卢克·约翰逊 /洛杉矶时报）

事实证明，Stretchlab于2015年在威尼斯开设了第一家工作室，现在全国有500多个工作室，其中15个工作室在洛杉矶地区。它的客户通常是认真的运动员，老年人和餐桌工作者，他们斗争僵硬，想从事移动性或治愈伤害和其他状况。他们在无法物理地进入自己的位置上变得更加深入。他们中的许多人都赞赏与专业人士合作的亲密和责任。 Strendlab营销总监Gabi Khowploum说，拥有训练有素的眼睛，隔离身体不对称并指导他们的伸展运动可能会有所帮助，尤其是对于那些患有慢性疼痛或正在治愈受伤的人。

Khowploum说：“我们看到很多人说，’嘿，我陷入了背痛。” “而且他们严格遇到了严格的态度，但是他们可能在髋关节机动性方面遇到问题 – 他们只是没有意识到。”

治疗师 – 阿隆主义者或“有时被称为“灵活学家” – 不是医生。脊椎治疗师，物理治疗师和一些按摩治疗师接受了辅助伸展运动的培训 – 但直疗师无法做他们的工作。伸展的治疗师没有诊断和治疗伤害；它们不提供脊柱或关节操作，例如X射线或计算机断层扫描或按摩。他们专注于伸展肌肉和筋膜以提高灵活性和活动能力。尽管大多数治疗师在内部获得了各自雇主的认证，但也没有针对物理治疗师和脊医的国家认证。

UCLA Health的运动医学医生Jeremy Swisher博士说，辅助拉伸可以帮助增加运动和柔韧性的振幅，刺激血液流动，这有助于康复和有助于姿势，尤其是在久坐的人群中，以及缓解压力。从长远来看，始终如一地可以帮助缓解疼痛和僵硬，并可能避免受伤。但是，他警告说：“这不是治愈方法。”

他说：“这只是休息的一部分 – 他说。” “从长远来看，力量训练和其他形式的运动同样重要。” Swisher还警告说，辅助拉伸会加剧现有的伤害，“例如急性扭伤或撕裂，而不会首先被医生释放。”对于那些过度运动综合征（这意味着过度柔韧的关节）的人来说，“重要的是要意识到增加的伸展会导致关节脱位。”

在最近的一个星期五下午，Echo Park的Stretslab比我预期的要忙。几个顾客将其背靠在看起来像按摩桌子上的东西，而他们的弹性学家则滚动，弯曲或压在身体部位上 – 在这里的肩膀上，脊柱周转。

灵活学者Joel Badilla Caminha Deborah Vankin通过地图评估过程。

（卢克·约翰逊 /洛杉矶时报）

我的医生乔尔·巴迪拉（Joel Badilla）陪伴我进行了50分钟的会议之前的评估（例如，“秋季”花费了我125美元，但价格有所不同，具体取决于包装和位置）。 STRECTLAB使用了一个名为MAP的3D车身扫描工具，TRX训练为其开发了。评估移动性（运动振幅），激活（运动质量），姿势和对称性，以隔离紧密或不平衡的区域并自定义客户端伸展程序。在地图给我每个区域的得分之前，我在iPad面前做了三个空中蹲。 （罪魁祸首比我想要的要低得多的臀部和“技术脖子”，但他们说，桌子工人就是这种情况。）

然后，我躺在桌子上，Badilla抬起我的腿，将它们轻轻向前拉向他。真是太好了，好像我的脊椎被拉长了，所有的压力都从我的背上浪费了。然后，他将我的26张伸展，在我身体的两侧。

乔尔·巴迪拉（Joel Badilla）在课程开头时轻轻地戴在黛博拉·范金（Deborah Vankin）的腿上。

（卢克·约翰逊 /洛杉矶时报）

Badilla解释说，StretchLab使用PNF拉伸（专有神经肌肉促进），这是一种“推和释放”的技术。接收者将延伸时间定义为定义的时间，然后推动从业者较短的时间提供的阻力，然后返回更深的延伸版本。我们反复地对身体的不同部位进行了操作。

然后，我感到松散而灵活地回到我的车上 – 尽管这种感觉在我的车回家后持续了很长时间。美国体育医疗和残奥会委员会副总裁Amber Donaldson说，这是因为拉伸的好处来自一致性。

她说：“仅仅伸展一次并不是有益的。” “您需要两个星期，最小，一致性才能看到好处。这些地方（辅助延伸） – 支付一系列治疗可以使其与进度保持一致。”

也就是说，唐纳森补充说，关于运动医学社区的伸展运动的好处是有疑问的。 “这是有争议的。当您应该这样做时 – 锻炼前或之后 – 陪审团仍然有多么有益。”

辅助延伸，如果持续完成数周，可以帮助僵硬，缓解疼痛甚至预防伤害。

（卢克·约翰逊 /洛杉矶时报）

Stretchlab远非洛斯阿诺米（Los Anomi）的异常现象，这是该地区专门的六个辅助伸展公司，而趋势在2017 – 18年度开始在全国范围内膨胀，这似乎正在增长。除了弹力板和伸展区等专营权外，许多私人教练都像大多数物理治疗师一样提供辅助拉伸。诸如奥兰治县和洛杉矶体育俱乐部的生活等学院现在可以提供个人辅助个人伸展运动。即使是某些按摩插座，例如按摩嫉妒，也可以在30和60分钟的帮助下提供伸展会议。

无论您走到哪里，辅助拉伸的基本概念都是相同的，但是不同的工作室采用了略有不同的方法。

Redondo Beach和Rancho Palos Verdes的拉伸区不使用PNF技术。取而代之的是，该工作室（全国各地有近400个销售点）采用了渐变的伸展方式，使客户以一定的强度量表移动。老板黛博拉·阿什利（Deborah Ashley）说，它从三个开始“当您开始感到伸展时，七个是您要我们停下来的地方”。他们还在弹性桌上使用专利的皮带和条带系统，“在我们伸展另一侧时，可以保护和动员身体的一侧，” Ashley说。 “这是我们专业人士的第二组手。”

在格伦代尔（Glendale）伸展的洛杉矶地区只有一个地方（美国约有30个）。所有者卡洛斯·里维拉（Carlos Rivera）说，他很荣幸能成为特别大型特许经营权的一部分，并补充说，工作室采用了一种以个人和数据为导向的方法来加长治疗。它使用PNF拉伸技术，但在单个拉伸会话之前非常重视加热。为此，顾客在SO称为“弹性教练”中制作了15分钟的变暖程序，这些弹性教练具有倾斜的座椅，腿枕头和稳定安全条。视频将它们带入了例行程序，其中包括流畅的运动并应刺激循环。里维拉说：“您想在伸展前热身，为了更好的好处。”

我会帮助再次伸展吗？

绝对 – 它比我想象的更友善，后来又感到立即感到宽慰，尤其是在下背部。

我会定期这样做吗？

不需要每月320美元的弹力板协会费率，这是最便宜的每月四个50分钟会议的每月套餐（价格略有不同）。在拉伸区，大约四个60分钟的会议套餐为400美元。在拉伸，四个55分钟的会议中为$ 216。

但是，尤其是这个星期五，至少我去了周末感到更加松散，如果仅此而已，则一英寸或更高。我会接受的。