为什么晚上闭上嘴可能不是一个好主意

几乎没有优质的证据来支持社交媒体趋势的趋势，即夜间关闭嘴巴以减轻呼吸困难 – 一些科学家担心它会带来自己的一系列问题。

“这种时尚已经在社交媒体上脱颖而出，”爱尔兰大学科克大学科克大学科克的肯·奥哈洛兰（Ken O’Halloran）说，他没有参与新研究。 “最终，几乎没有证据可以起作用。”

在过去的几年中，Tiktok和Instagram等平台的一些用户建议使用胶带胶带在睡眠期间闭上嘴巴，这些视频被集体观看了数百万次。这会迫使鼻呼吸，有人声称这带来了各种健康益处，即减少呼吸问题，从而加深睡眠。

为了探索是否有证据支持这一点，加拿大安大略省西部大学的Brian Rotenberg及其同事审查了八项研究，涉及近200人阻塞性睡眠呼吸暂停。这是一个常见的条件，在睡眠期间呼吸暂时停止或受到限制，通常会导致人们打nor并反复震动，因为氧气较低。

研究提出了混合的结果。在其中两个人中，研究人员在睡觉和没有胶带的情况下睡了两个晚上，追踪了人们的呼吸。这些发现，胶带减少了它们暂时停止呼吸或经历过限制气流的频率。 “这发生了几次，每小时发生了几次。”

但是，其余的六项研究（其中之一是随机对照试验）发现，对这些问题没有任何好处。 O’Halloran说：“结果非常不同，因此证据很弱，研究的质量通常很差，大约有十几个或几十人参与其中。”

罗滕伯格还说，嘴巴录音本身可能是有问题的。 “如果您的鼻子被堵塞并且嘴被贴上胶带，那么您更有可能遇到那些恐慌的情况，因为没有任何空气。”

“人们可以将录音带拉开，但我想有人会醒来时会感到非常焦虑，所以我不建议这样做，”英国布里斯托尔的Better Sleep Clinic的David Garley说。

Rotenberg说，但是结果的某些变化可能是由于口腔录音的方式差异所致。他说，一些研究将其定义为覆盖整个嘴的水平条，而其他研究则不太具体，因此在某些情况下，嘴只能部分闭合。

另一个限制是，没有一项研究追踪白天症状。加利说：“当天的疲倦和头痛给诊所的人们（带有阻塞性睡眠呼吸暂停）造成了重大问题，但他们没有看。”

他说，直到有更多的研究可用，如果医生遇到呼吸困难，人们应该与医生交谈。 Garley说，经过批准的治疗方法，例如CPAP机器，将空气轻轻地通过口罩推动以保持气道的打开状态，已被证明有助于阻塞性睡眠呼吸暂停。