研究对低强度有氧运动的益处的看法
“在公园里漫长的漫步听起来还不错……”
shutterstock/garterv
在锻炼方面，我的目标通常是最大程度地利用每种锻炼，将自己推向最大。没有疼痛就没有收获，对吗？但是也许并非总是如此。
在过去的几年中，低强度稳态（LISS）有氧运动的流行程度越来越多，作为减肥的一种方式。一个例子是Tiktok“ 12-30-3”锻炼趋势，您以3英里 /小时的速度（每小时4.8公里）上升了30分钟的12％。这种类型的运动涉及有氧运动较慢…
“在公园里漫长的漫步听起来还不错……”
shutterstock/garterv
在锻炼方面，我的目标通常是最大程度地利用每种锻炼，将自己推向最大。没有疼痛就没有收获，对吗？但是也许并非总是如此。
在过去的几年中，低强度稳态（LISS）有氧运动的流行程度越来越多，作为减肥的一种方式。一个例子是Tiktok“ 12-30-3”锻炼趋势，您以3英里 /小时的速度（每小时4.8公里）上升了30分钟的12％。这种类型的运动涉及有氧运动较慢…
