可以增加痴呆症风险的家庭成分|个人理财|金融

过度食用常用成分可能会增加痴呆症和其他严重健康状况的风险。如今，糖是许多超市食品和饮料中经常添加的添加剂，NHS强调了成年食材应限制每天不超过30克免费糖。

这大约是七个糖块。免费糖是指添加到食品和饮料产品中的任何糖。

但是，英国营养基金会表明，英国的平均卡路里摄入量仅包括大约12.5％的免费糖。如果您的日常糖消耗很高，那么探索减少糖的方法至关重要。

高和长时间的糖消耗与一系列严重的健康问题有关。例如，一项研究发现，每天卡路里摄入量的人占糖的很大一部分的人的痴呆症风险增加。

另一项研究将较高的糖摄入量与心血管疾病死亡的高风险有关。糖的过量食用也与牙齿损伤和体重增加有关。

免费糖通常在各种食品和饮料项目中找到：例如：

尽管在添加糖方面，一切都在高警报列表中，但重要的是要记住，一些意外的食物含有天然糖。

例如，果汁和冰沙果汁，尽管果汁富含营养，但它们装有糖。 NHS建议每天不超过150毫升。

然而，必须记住，在水果，蔬菜和牛奶中自然发现的糖不应从饮食中切掉。对于那些监测糖摄入量并减少糖的人来说，英国所需的营养标签可能很有用。

这些标签按部分详细介绍了糖含量，通常位于标记的碳水化合物部分“糖的糖”部分附近。根据该指南，每100克总糖的5G或更少的产品被认为用糖低。

另一方面，含有超过22.5克糖的物品每100克被认为含量特别高。有关减少糖摄入量的更多提示，请访问NHS网站这里。